Oct 29, 2023
El movimiento crea emocion. Cuando te sientes sin energia, aburrido o sin ánimo de realizar las tareas que sabes que tienes que hacer. Mueve tu cuerpo, camina un poco, estirate o ejecuta algunos pasos sencillos de baile y recuerda que cuanto más energia le des al movimiento, mas motivación obtendras para lograr tus metas.
Según la experta en motivación, la profesora Ayelet Fishbach, quien escribió el libro "Get it Done: Surprising Lessons from the Science of Motivation", tú puedes mantenerte motivado utilizando una serie de consejos respaldados por la ciencia.
Una de las claves es utilizar tu habilidad para reflexionar en lugar de seguir reacciones instintivas porque la reflexión te ayuda a generar un estado de motivación cuando tú lo deseas. Esto lo puedes notar cuando realizas actividad que te gustan o te divierten, porque estar motivado es muy sencillo, cuando estás frente a las cosas que te entusiasman.
Sin embargo, no siempre será fácil estar motivado sólo con actividades divertidas y cómodas. Habrá tareas que no te gusten o actividades por las que pierdas el interés con el paso del tiempo. Por eso, la profesora Ayelet sugiere que los objetivos estén basados en una motivación intrínseca, es decir, impulso y entusiasmo que provengan de tu interior, como la reflexión, o el aprecio y la confianza por ti mismo. Estos elementos predicen mejor el logro y el éxito que los objetivos extrínsecos, que buscan recompensas externas como el dinero, el reconocimiento de los demás o las posesiones materiales.
¡Pero no te preocupes! Aquí te vamos a brindar varios consejos para activar tu motivación y disfrutarla al máximo.